Ваше настроение – это ваша задача

Дата публикации: 6 марта

Автор: Подготовила Анастасия БАЖЕНОВА    |    Фото: архив А. Журавлевой

Современная женщина совмещает в себе множество ролей - заботливая мама, умелая хозяйка, любящая жена, востребованный сотрудник. Каждая сфера жизни требует времени, внимания и энергии. При этом в сутках по-прежнему 24 часа, а человеческие ресурсы не бесконечны. Как же при таком скоростном ритме жизни оставаться активной и полной сил? Где взять энергию, чтобы всегда оставаться в ресурсе? Вот несколько простых советов от семейного психолога Александры ЖУРАВЛЕВОЙ.

Соблюдайте баланс

Важно соблюдать баланс между тратами энергии и её восполнением. Будьте чуткими к себе и не допускайте перегрузок. Помните, что отдых - это не роскошь, а естественная потребность.

Высыпайтесь

Как бы это банально не звучало, но самое лучшее лекарство от усталости - это крепкий, здоровый, регулярный сон.

Делайте перерывы

В течение дня уровень энергии может меняться. Если вместо бодрости и вовлеченности, вы чувствуете упадок сил, то пора сделать небольшой перерыв и дать себе отдых.

Дарите себе маленькие радости

Составьте для себя список маленьких приятных действий, которые приносят положительные эмоции. Например, погладить пушистого котика, понаблюдать за пламенем свечи, ощутить приятный аромат, пить вкусный чай, перебирать в руках бусины из дерева или камня, послушать любимую песню, нанести на ладони крем с приятным ароматом и сделать массаж пальцев.

Замедляйтесь

Чтобы не превратить свою жизнь в гонку, нужно периодически останавливать себя и возвращаться в ощущения «здесь и сейчас». Для этого необходимо переносить фокус своего внимания с потока мыслей на настоящее. Например, если вы идёте с работы домой, попробуйте не торопиться, а ощущать каждый свой шаг, замечать всё то, что находится вокруг вас: шум деревьев, пение птиц, движение машин, свежесть воздуха, хруст снега, дуновение ветра...

Добавьте ярких впечатлений и новизны

Свежие впечатления привносят в жизнь не только разнообразие, но и позволяют почувствовать эмоциональную разгрузку. Пробуйте необычные виды досуга, ходите на концерты и в театр, осваивайте новое хобби, совершайте поездки, выбирайте ранее неизвестные маршруты для путешествий.

Общайтесь женским кругом

Встречи с подругами - это не прихоть, а потребность, которую также необходимо периодически реализовывать. Порой, чтобы справиться с накопившимся стрессом, женщине достаточно рассказать о своих переживаниям близким подругам. Тем более, что некоторые девичьи проблемы может понять только представительница прекрасного пола.

Занимайтесь спортом

Поддерживать себя в хорошей физической форме  - значит оставаться здоровой и бодрой. Движение - это жизнь! Занятия спортом, танцами, йогой, и даже самые обычные прогулки помогут Вам быть в тонусе.

Выделяйте время для себя

Побыть наедине с собой, уделить время заботе о себе, почитать любимую книгу, да и просто посидеть в тишине - иногда именно это помогает восстановить душевное равновесие.

Ходите на свидания

Пригласите своего любимого человека на свидание, проведите время только вдвоём - это поможет освежить чувства и разжечь огонь вашей страсти. У женщины, которая чувствует себя любимой и желанной, за спиной вырастают крылья!

Занимайтесь творчеством

Творчество и хобби - ещё одна важная сфера для женщины. В творчестве важен не столько результат, как сам процесс, который приносит вдохновение, удовольствие и душевное спокойствие.

Окружите себя приятными вещами.

Пусть вещи, которыми вы пользуетесь каждый день, будут эстетичными, уютными и комфортными. Это может быть чайная пара, блокнот для записей, ручка и карандаш.

Ваше хорошее самочувствие, настроение и состояние - прежде всего Ваша задача. Не ждите, когда кто-то решит её за Вас, действуйте, и всё получится!

Счастливая и наполненная женщина -  как солнышко, озаряет своим светом и дарит тепло всем вокруг.