7 апреля - Всемирный день здоровья

Дата публикации: 2 апреля 2020

Автор: Беседовала Татьяна ГРИГОРЬЕВА    |    Фото: из архива А.Н. Токарева

7 апреля - Всемирный день здоровья

А.Токарев: «Хочешь быть здоровым - будь счастливым!»

Здоровье человека – это самое ценное, что у него есть. И с этим ничто не может сравниться: ни богатство, ни положение в обществе, ни слава. Наш собеседник Антон Токарев не только старается поддержать своё здоровье, но и задумывается о том, как сделать людей счастливыми. Об этом и многом другом состоялся наш разговор.

- Антон, расскажите, что вы предпринимаете для поддержания своего здоровья?

-  Сохранить здоровье, зарядиться энергией и настроиться на позитивный лад мне помогает следующий комплекс действий и правил:

1) Пью с утра натощак 1-2 стакана тёплой воды – это помогает очистить кишечник;
2) Делаю зарядку и растяжку 30 мин;
3) Делаю волновую гимнастику 15 минут;
4) Провожу медитацию 30 минут;
5) В течении дня стараюсь больше двигаться пешком, желательно делать 10 тысяч шагов в день;
6) Не так давно начал бегать перед сном по 3-4 км (признаюсь, от нагрузки заболели колени, так что всё - в меру!);
7) Ограничиваю приём пищи: лучше не доесть, чем переесть (с этим не всегда получается). стараюсь есть меньше мяса и белого хлеба, больше зелени, свежих фруктов и овощей;
8) Алкоголь - в минимальных количествах;
9) Не курю;

10) Обязательно: обливание или контрастный душ. 

В процессе занятий я произношу аффирмации, стараюсь находиться в моменте, т.е. «здесь и сейчас». Стараюсь не думать о прошлом и не переживать по поводу будущего, что очень непросто.

Буквально месяц назад я сделал для себя важное открытие: чтобы быть здоровым нужно быть счастливым и получать удовольствие от каждой прожитой минуты, а чтобы стать счастливым нужно быть собой, слушать свои желания и идти к ним.

- Расскажите подробнее о необычных тренировках, которые вы практикуете

- Тренажёр Петля Глиссона предназначен для вытяжения шейного отдела позвоночника и для улучшения кровоснабжения головного мозга.

На тренажёре ПравИло (с ударением на предпоследний слог) мягко правится позвоночник, суставы, связки. После растяжки улучшается осанка, походка, голос. Улучшается настроение, тело становится лёгким, появляется бодрость. На таком тренажёре раньше испытывали Воинов. Если коротко, то на этом тренажере ты встречаешься с собой лицом к лицу, в принципе, как и в любой сложной жизненной ситуации, и учишься преодолевать себя, свои страхи, учишься быть безжалостным к себе. Жалость к себе для мужчины это самое разрушительное чувство и я увидел себя, когда занимался на этом тренажёре и это был не лучший для меня вариант.  

- Кто повлиял на ваше мировоззрение?

- Я считаю, что каждый человек, который встретился на моем пути так или иначе повлиял на меня. В людях я стараюсь искать те положительные качества которых не хватает мне и учусь у них этому. От мамы я перенял оптимизм и позитивный настрой.  Положительные примеры мне отчасти подали и дедушки: один занимался гирями, оба не курили. У меня есть единомышленники, с которыми мы общаемся и поддерживаем друг друга.

- Антон, расскажите, какие у вас ещё есть увлечения?  

- Увлекаюсь эзотерикой, психологией, ищу формулу счастливого человека, пытаюсь понять от чего на планете так много несчастных людей, как сделать людей счастливыми, возможно ли это. Стараюсь постоянно обучаться чему-то новому, считаю это одним из важных качеств человека-стремление к самообразованию, в современном мире без этого никуда. Считаю, что каждый может стать каждым, стоит только сильно захотеть. Люблю время от времени что-то смастерить своими руками. Люблю проводить время в лесу на природе, любоваться закатами и рассветами, эти моменты меня наполняют энергией, вдохновляют.

Справка: Антон Николаевич Токарев, 33 года, закончил Екатеринбургский автомобильно-дорожный колледж по специальности «Строитель автомобильных дорог и аэродромов». Работает в компании «Атлант», занимается строительными работами и косметическими ремонтами. Женат, двое сыновей.