Как подготовить ребенка к учебному году и помочь привыкнуть к новому распорядку дня?

Дата публикации: 26 августа

Автор: Елена АНДРЕЕВА    |    Фото: из открытых источников

С началом учебного года у ребенка резко меняется распорядок дня: вместо летнего расслабленного режима ему предстоит быстро привыкнуть к жесткому распорядку, нагрузкам и коллективу. Что могут сделать родители, чтобы переход от каникул к занятиям прошел спокойнее, как не перегрузить его дополнительными занятиями? Об этом в нашем материале.

Как перестроиться с «каникулярного» режима на «рабочий»?

В среднем школьнику в возрасте шести-семи лет требуется около 10 часов качественного сна. Еще полтора-два часа в день желательно отводить прогулкам. Время использования телефона, телевизора и других гаджетов необходимо регулировать так, чтобы они не отнимали время у сна, прогулок и спортивных занятий.

Есть смысл заранее проверить и домашнее рабочее место. Ребенок должен сидеть за рабочим столом так, чтобы стопы полностью опирались на пол (или специальную подставку), а локти находились на столе. Стол и стул подбирают с учетом роста, а расстояние до книги или тетради должно оставаться комфортным.

Кружки лучше добавлять постепенно

Первые месяцы учебы - период адаптации, поэтому перегружать расписание дополнительными занятиями прямо с 1 сентября не стоит. Если родители планируют кружок, начинать его лучше после того, как ребенок привыкнет к школе.

Как совмещать учебу с дополнительными занятиями? Между уроками и дополнительным занятием необходим перерыв не менее 45 минут, после умственной работы ребенку полезно переключаться на двигательную активность, ежедневно нужно оставлять полтора-два часа свободного времени, которое ребенок может проводить так, как хочет.

Важно следить за состоянием ребенка. Раздражительность, снижение концентрации, нарушения сна, изменение аппетита и потеря интереса к привычным занятиям могут говорить о чрезмерной нагрузке.

Как понять, что ребенок уже адаптировался? Обычно привыкание к школьному режиму занимает в среднем от двух до четырех недель. В это время ребенок может быстрее уставать, ему сложнее концентрироваться - родители могут помочь, проследив за тем, чтобы ребенок достаточно спал (и вовремя засыпал) и у него была возможность передохнуть в течение дня.

Если постепенно самочувствие нормализуется, сохраняются хороший аппетит, интерес к играм и обычная активность, такое состояние может быть частью адаптации. Иная ситуация - когда ребенок продолжает быстро утомляться и после окончания этого периода. В этом случае лучше записаться на прием к педиатру.

Не стоит самостоятельно подбирать ребенку витамины или другие препараты. Правильнее обратиться к педиатру, который оценит состояние и при необходимости назначит обследование.